Kümmern Sie sich um Ihre Leber: Unser Rat

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Entgiftung, Verdauung, Proteinproduktion und Stoffwechselregulation. Daher ist die Pflege dieses Organs für eine gute allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 8 Tipps vor, wie Sie einen gesunden Lebensstil annehmen und Ihre Leber gesund halten können.

Sich ausgewogen ernähren

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist für die Erhaltung einer gesunden Leber unerlässlich. Essen Sie frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, um Ihre Leber mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie braucht. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und übermäßig viel Zucker, Salz und gesättigte Fette, da diese die Leberfunktion beeinträchtigen können.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Übergewicht und Fettleibigkeit sind Risikofaktoren für viele Krankheiten, darunter auch eine Fettleber (Fettansammlung in der Leber). Führen Sie einen aktiven Lebensstil ein und halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Belastung Ihrer Leber zu reduzieren.

Regelmäßig Sport treiben

Körperliche Aktivität hilft, Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Es hilft auch, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, was sich positiv auf die Lebergesundheit auswirkt. Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche an, beispielsweise Wandern, Radfahren oder Schwimmen.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Leberzellen schädigen und zu schweren Lebererkrankungen führen. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, indem Sie die Empfehlungen der Gesundheitsbehörden beachten: nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.

Vermeiden Sie Selbstmedikation und Überdosierungen

Die Leber ist für den Abbau und die Ausscheidung vieler Medikamente verantwortlich. Selbstmedikation und Überdosierungen können die Leber überlasten und zu Leberschäden führen. Nehmen Sie die Arzneimittel wie von Ihrem Arzt verordnet ein und konsultieren Sie ihn im Zweifelsfall.

Nicht rauchen

Rauchen schadet dem gesamten Körper, auch der Leber. Die giftigen Substanzen im Zigarettenrauch können Leberschäden verursachen und das Risiko einer Lebererkrankung erhöhen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leber gesund zu halten und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Verwalten Sie Ihren Stress

Chronischer Stress kann negative Auswirkungen auf die Lebergesundheit haben. Es kann zu geringfügigen, also versteckten, aber chronischen Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten kommen, die wiederum die Leberfunktion beeinträchtigen können.

Erwägen Sie das Fasten!

Intermittierendes Fasten kann die Entgiftung der Leber unterstützen, indem es die Belastung der Leber verringert, Entzündungen reduziert und die Insulinsensitivität verbessert. Es ist jedoch wichtig, dies sorgfältig und unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals durchzuführen, und es ist nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für Menschen mit Essstörungen oder Diabetes.

Machen Sie eine Leberentgiftung

Hepato Fit  trägt dank seiner Zusammensetzung zur Entleerung der Leber bei,  Essentiel ME3 schützt mit seiner gesamten antioxidativen Wirkung im Blut vor Oxidation durch gesättigte Fette und überschüssigen Zucker und Glucibalance beseitigt 30 % des überschüssigen Zuckers.