Comment éviter la rétention d’eau et des jambes gonflées en été?

Reconnaître les signes d'insuffisance veineuse

L’été approche, la chaleur tant attendue ces jours-ci peut être un véritable danger pour le système veineux fragile, plus communément appelé insuffisance veineuse.

Cela se traduit dans les jambes par un mauvais retour sanguin des membres inférieurs vers le cœur.

Il est nécessaire de savoir identifier les signes avant-coureurs de l’insuffisance veineuse avant qu’elle devienne chronique :

• L’enflure des pieds, des chevilles ou des jambes
• Un engourdissement des pieds ou une perte de sensibilité
• Un bleuissement de la peau aux endroits affectés
• Des taches rougeâtres disparates sur les pieds et les jambes
• Des crampes nocturnes
• Une sensation de lourdeur dans les jambes

Ces difficultés techniques rencontrées par l’organisme peuvent être attribuables à différents facteurs, en voici quelques uns :

• Le tabagisme
• l’embonpoint
• la sédentarité
• une mauvaise alimentation
• l’exposition prolongée au soleil
• les positions debout prolongées
• la grossesse
• le vieillissement
• l’hérédité

Il est recommandé de trouver un confort rapide et durable par une hygiène de vie qui adopte les bonnes habitudes, et si besoin par des nutriments qui ont des propriétés antioxydantes et vasoconstrictrices, qui resservent les veines pour conserver une bonne circulation veineuse et soulager les jambes lourdes.

Conseils pratiques pour prévenir l'insuffisance veineuse

Il existe plusieurs conseils pratiques pour prévenir l'insuffisance veineuse :

Éviter les positions prolongées

Les positions debout ou assises prolongées peuvent aggraver les symptômes de l'insuffisance veineuse. Essayez de bouger régulièrement et de varier les positions tout au long de la journée.

Surélever les jambes

Lorsque vous êtes assis ou allongé, surélevez vos jambes à l'aide d'un coussin ou d'un repose-pieds pour faciliter le retour veineux et réduire l'enflure.

Porter des vêtements confortables

Évitez les vêtements serrés qui peuvent entraver la circulation sanguine. Optez pour des vêtements amples et confortables, et si nécessaire, portez des bas de compression adaptés.

Pratiquer une activité physique régulière

L'exercice physique, comme la marche, la natation ou le vélo, favorise la circulation sanguine et aide à prévenir l'insuffisance veineuse. 30 minutes d'activité modérée par jour est un bon début.

Adopter une alimentation saine et équilibrée

Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut contribuer à améliorer la santé veineuse. Les aliments riches en sel sont déconseillés, ils favorisent la rétention d'eau et peuvent aggraver les symptômes.

Boire suffisamment d'eau

Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir une bonne circulation sanguine. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, surtout par temps chaud.

Éviter les sources de chaleur directe

Limitez l'exposition prolongée au soleil et évitez les bains chauds et les saunas, qui peuvent dilater les vaisseaux sanguins et aggraver les symptômes de l'insuffisance veineuse.

Compléments alimentaires pour la santé veineuse

Offrez à vos jambes un soutien naturel avec Veino Fit! Riche en Vigne rouge, Mélilot, Bromélaïne, Rutine et Vitamine C qui soutient la production de collagène pour assurer le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins.

De son côté, Oméga 3 Plus, avec ses acides gras essentiels EPA et DHA, contribue au bien-être général et au bon fonctionnement du système cardiovasculaire en régulant la concentration de triglycérides dans le sang, tout en préservant une bonne pression sanguine. Ces compléments sont parfaits pour prendre soin de vos jambes et de votre circulation naturellement.

Conclusion

Pour prévenir l'insuffisance veineuse, il est important de prendre soin de son hygiène de vie, de consommer une alimentation équilibrée, bouger régulièrement et, en cas de besoin, d'opter pour des compléments alimentaires adaptés.